co jeszcze

[...] Teraz wyszły początki tej prostaty. Na ten moment oddaje mocz normalnie bez problemu jedynie końcowe oddawanie moczu paroma kroplami. Co w takiej sytuacji. Poczekać jeszcze z odblokiem aż skończę kurację lekami od urologa? Czy już zacząć odblok. Pod koniec cyklu badałem estro, prolke, morfologia. Wszystko już było w widełkach. Domyślam [...]

[...] tak ułożyć sobie plan treningowy , z tym że nie wiem jakie ćwiczenia są dobre na jumpa. Wiem że przysiady ze sztangą dają radę, ale od nich przestaje się rosnąć, a ja jeszcze, na to liczę. Jak ćwiczyć wyskok, jakie typy ćwiczeń wykonywać ? Jestem koszykarzem i bardzo zależy mi na mojej dobrej formie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu [...]

[...] Wznoszenie hantli na boki 3 dzień : plecy, motyle, triceps 1. martwy ciąg 2. wiosłowanie hantlami 3. wyciskanie za plecami (na tricepsa) 4. pompki na triceps Brakuje mi jeszcze jakiegoś ćwiczenie na plecy :< wszystkiego robie 4 serie powtórzenia: 12,12,10,8 Co sądzicie? piszcie co moge ewentualnie zmienić lub poprawic ;) z góry dzieki za [...]

[...] tego zestawu(myśle o kreatynie z powergym+glukoza)? i czy dobrze planuje to zarzywać?-ewentualnie prosze o jakieś wskazówki odnośnie czasu zarzywania i ilości porcji. Dodam jeszcze że mam 184cm, waże obecnie ok 78kg, ćwicze już od ok 3 lat i nie mam tendencji do tycia;) Zawsze byłem szczupły i cięko nabieram kilogramów Zależy mi zarówno na [...]

Cześć ważyłem 95 kg czyli byłem małą grubą kulką Teraz skończyłem i ważę 83 kg / 176 cm ] Robie A6w , Dzień 14 . I tutaj mój problem i pytanie . Co robić dalej , redukować jeszcze z 10 KG ? Skończyć A6W i (dieta moja 13 dniowa własnie się skończyła) czy można już zacząc np. Low Carb plus jakieś ćwiczenia na siłowni . Mój Cel to zredukować tłuszcz [...]

Witam Ćwiczę od 17 miesięcy. Mam 35 lat, więc to moje ćwiczenie to raczej walka, aby nie było jeszcze gorzej niż jest mam jednak pewne ambicje, co do zdobycia odrobiny masy. Idzie to opornie, bo chyba jestem typowym hardgainerem (nie wiem jak to się pisze) dodatkowo ciężka praca zawodowa, rodzina, dom, itp. Zawsze byłem drobny i chudy. Teraz po 17 [...]

Siemanko wszystkim ,od 3tygodni jestem na propie galaxy 75mg e2d . Zostało mi jeszcze ok 23 bicia. Chciałem ładnie zredukować ,z budowy jestem endomorfikiem 19 lat staż na siłowni 3 lata . Dieta zawsze była trzymana i nie miałem problemów z redukcja . Moje zapotrzebowanie to ok 2700kcal . Miałem 2400kcal a dzis obciąłem 200 czyli obecnie mam [...]

[...] przewiduje do 400-500zł max, ewentualnie w razie potrzeby nawet lekko więcej 11. Chcę teraz doszlifować formę, bo dość obijania się, głównym celem jest zrzucenie tłuszczu i jeszcze większe zbicie, wyrzeźbienie mięśni, jeśli dobrze mówię to rekompozycja, pozostanie przy wadze ok. 90 kg. Z góry dzięki! Zmieniony przez - adaaaas w dniu 2020-07-18 [...]

Panowie, tego się poprostu nie da zjeść! Miałem waniliowy, był pycha no to myśle sobie że w takim razie czekoladowy będzie jeszcze lepszy no i zamawiam, otwieram....a tu zamiast pysznego czekoladowego gainerka coś co pachnie i smakuje jak mocno posłodzone drożdze! Obrzydlistwo! Nawet gdy myślę o tym gainerze to mnie zbiera na wymioty a co dopiero [...]

[...] sporty: Czasem wychodzę pograć w piłkę no i wf stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono + hp ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze na cyklu przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba tyle będzie uwagi i sugestie: plecki same się nie zrobią Staż treningowy: od stycznia Zapomniałem [...]

[...] 5. Bezposrednio po treningu: - gainer - 500 kcal 6. 30 min po treningu: - 75g ryzu -75 gram piersi OK.: 400 Kcal 7. Posilek przed snem -200g twarogu chudego OK.: 200 Kcal i jeszcze witamy 1 kaps dziennie http://allegro.pl/vita-min-multiple-sport-olimp-6okap-witaminy-wyso-i1622303038.html taką dietę znalazłem na internecie. Co o niej powiecie? [...]

[...] podredukować i później zacząć znowu masówkę (po wakacjach). Mam do dyspozycji 100 tabs mety i 140 tabs clenu (oby dwa balkana) Myślałem, by dać małą dawkę mety (antykatabolicznie) np. z 10mg i dojść do ok. 120-140mcg clenu. Co o tym myślicie? Może lepiej dać sam clen? Za pewne powiecie, że lepiej wziąć teścia itp. ale na razie jeszcze nie chcę.

[...] estry więc sięgnąłem po letrozol (aromek) 2,5 mg ed, przez miesiąc. Hormony uregulowane, tzn te najważniejsze FSH, LH, Teść, E2, PRL, macie jakiś pomysł, który ew. by zrobić jeszcze, żeby potwierdzić czy wszystko gra? Dalej czuję jakby organizm był zablokowany. Libido słabiutko. Myślałem by zrobić USG jąder bo mam wrażenie, że lewe dżondro jakby [...]

[...] w tyg i mam taka diete 9-00 platki kuk (talerz) 12-00 Jajecznica (3jajka)+ chleb Pelnoziarnisty + Serek wiejski 1 15-00 ryz (1 torebka ) pier z kurczaka (150g) 18-00 tosamo co na gorze 21-00 2 serki wiejskie + cchleb pelnoziarnisty co powiecie otym? co by sie przydalo jeszcze a co nie potrzebne? i co kupic zeby mi pomoglo dainera? czy co?

[...] Kwestie suplementow tyz rozwiazalem, bo planuje zakup bialka serwatkowego (mam akurat mozliwosc miec 5kg serwatki za 30zl ) i to mi powinno wystarczyc. Jeno jest jeszcze jedna sprawa: dieta. No nie ukrywam, ze u mnie trzymanie odpowiedniej diety nie przejdzie. Ale pytanie mam takie: co powinienem w swojej diecie zmienic, cobym [...]

[...] nie miałem takich akcji.Jednym słowem uważam że firma jak i odżywka nie są godne polecenia.Za 61 złoty można naprzykład kupić serwatke firmy Extensor 80% która jest firmą znaną i cenioną przez sportowców.W sklepie SFD jest jeszcze 5% rabatu.Napisałem ten artykuł ponieważ chce przestrzec wszystkich przed zakupem odżywek tej firmy.Pozdrawiam

[...] max wynosił 55kg teraz jest juz to 65kg odkad zaczałem cwiczyć siłowo moja moc zwrosła sporo moim zdaniem, biore reguralnie bcaa 5 kaps przed i 5 po treningu. Chciałbym być jeszcze silniejszy, ale chciałbym być i chudszy i w sumie masy mieśniowej też by mi się przydało, ale wiem że nie można mieć wszystkiego naraz. I nie wiem co robic czy dalej [...]

[...] Od 7 miesięcy jestem na redukcji. Głupiej bo od razu na 1700kcal aktualnie obcięte do 1500, no ale nie miałem wiedzy i rozpisał mi to trener. Waga ze 110 na 73kg. Jak widać jeszcze nie ma 6paka no ale nie jestem w stanie juz redukować bo mam bardzo słabe samopoczucie i co raz gorsze wyniki. Chciałbym wyjść z redukcji, zbudować troche mięsa i [...]

Witam... Chciałbym Was zapytać o zdanie na temat ławek do ćwiczeń: Marbo MH-L111 i Abarqs LW014. Ta pierwsza jest polskiej produkcji, jedyne co mi się w niej nie podoba to brak regulacji siedziska - to z kolei jest w Abarqsie. Z tego co czytałem Marbo ma większe max obciążenie niż Abarqs. Obecnie ważę 84kg więc Abarqs powinien odpaść bo + [...]

[...] 63 kg Trening 3x w tygodniu, z suplementów posiadam kreatyne universal (500g), stosować ją zacznę po wprowadzeniu w życie diety. Diete mam zamiar stosowac po feriach (zostal jeszcze tydzien), obecnie srednio by to wychodziło z racji mojego zamiłowania do spania ;) Sniadanie, 7.10 -Płatki/musli/3 jajka -Banan -Jogurt -3 orzechy włoskie Drugie [...]